« Manger, bouger » est un adage simpliste qu’il est bon d’appliquer à tous les âges de la vie. Nous l’affinons en précisant « Manger sainement, bouger intelligemment », car, d’une part, tous les aliments n’ont pas les mêmes bienfaits sur notre organisme et, d’autre part, l’activité physique que l’on fait à 20 ans n’est pas la même, en intensité, en force, en endurance, que celle que nous pouvons pratiquer à partir de la cinquantaine. Cela n’a pas grande importance car les bienfaits de cette activité sur l’organisme, eux, demeurent et c’est bien ce qui nous intéresse !
Le sport a des effets bénéfiques à court, moyen et long termes.
En favorisant une bonne circulation sanguine et en libérant de la dopamine, le sport nous régénère : après une activité physique, nous sommes de bonne humeur, spontanément plus dynamiques et avons bonne mine. La fatigue physique qu’il génère nous permet de mieux dormir. Il régule notre appétit, nous permet de perdre du poids et de nous sentir mieux dans notre corps. Vecteur d’émotions, de liens sociaux et de partages, il nous permet également de nous sentir mieux dans notre tête.
En agissant sur notre organisme et notre santé, le sport dispose de bien d’autres avantages qui en font un allié incontournable pour se maintenir en forme tout au long de la vie. Une activité physique régulière diminue de 30% les risques d’AVC et de mortalité précoce ; permet d’éviter 25% des cancers du sein, du colon et de l’endomètre ; réduit les risques d’hypertension artérielle ; abaisse de 40% les risques de récidive d’un cancer. Chez les personnes âgées, l’activité physique retarde la survenue de la dépendance d’une décennie et les risques de chutes de 22%.
Vous trouverez dans cette catégorie des idées de pratiques sportives à découvrir et essayer, seul(e) ou avec vos proches, pour vous faire du bien et partager de la bonne humeur !
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